Ставим ли мы лечение выше собственного благополучия?

Рохини Панчоли-Бансал размышляет о том, как стоматологи могут позаботиться о себе, изменив свои повседневные привычки.

Поскольку после Covid-19 дневные списки наших клиник растут больше, чем когда-либо, уделяем ли мы больше времени совместной работе, а не сбалансированному графику работы?

Будь то частное лечение или лечение в Национальной системе здравоохранения, мои пациенты часто говорят мне, что в это время года им трудно записаться на прием.

Мы стремимся и стремимся лечить наших пациентов с максимальной осторожностью, но в то же время мы не должны упускать из виду заботу о нашем общем здоровье.

Крайне важно, чтобы мы осознавали элементы заботы о себе и практиковали это, будь то умственно, физически или устно.

Боль в спине может начинаться с небольшого легкого раздражения, которое, если не принять меры, может прогрессировать и перерасти в длительное стояние и грызение ногтей.

Крайне важно, чтобы, если вы заметили разницу в своем типе телосложения, вы осознали необходимость обратиться за помощью и заботой.

Поскольку боль в спине продолжает сохраняться, она может перерасти в хроническую боль в спине, которую труднее лечить и контролировать. Если его не лечить, он потенциально может перерасти в необратимую инвалидность.

Измените небольшие повседневные привычки, чтобы добиться больших результатов в своем дне.

Лично я столкнулся с болью в спине во второй половине прошлого года, которая в конечном итоге усилилась, главным образом из-за отрицания.

Я осознал, что нужно что-то изменить в моем распорядке дня, когда я каждый день приходил домой с работы и по вечерам чувствовал постоянную боль. Я верил, что рано или поздно оно уменьшится, поскольку я регулярно занимаюсь йогой и плаванием.

Однако ситуация только ухудшалась до такой степени, что мне пришлось задуматься и подготовиться к немедленным изменениям.

Я изменил свои повседневные привычки и начал использовать кресло-седло во всех своих операциях.

Седло значительно улучшило мою осанку и помогло мне дольше сидеть прямо. Мучительная боль в пояснице утихла, когда я изменил положение сидя. Седло просто помогает сохранять естественную S-образную форму позвоночника в течение длительного времени, тем самым предотвращая горбление и проблемы, связанные с осанкой.

Во-вторых, я нашел время, чтобы включить йогу в свой день, а не только по вечерам.

Я продолжил свое путешествие по йоге во время изоляции в 2020 году, где завершил обучение, чтобы получить квалификацию преподавателя йоги. Модуль помог мне понять, как определенные положения в сочетании с техниками дыхания могут вызвать расслабляющую реакцию нервной системы.

Йога — это практика гибкости и движения, которая помогает снять мышечное напряжение и улучшить мышечную силу. Это признанная индийская техника медитации, которая помогает разуму, телу и душе.

Что еще более важно, данные исследований и анализа доказали существенные различия в лечении боли среди врачей.

В ходе опроса 220 врачей была выявлена ​​значительная разница между теми, кто заболел скелетно-мышечными расстройствами (MSD), по сравнению с теми, кто практиковал йогу в течение 12 месяцев.

Основы йоги и то, как ее простота помогает укрепить корпус, имеют решающее значение для медицинского работника. Как стоматологи, мы подвергаемся большему риску развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, чем любой другой медицинский работник.

Йога также может перерастать в йогу на стуле, растяжку запястий и положение шеи, все из которых могут улучшить концентрацию, баланс и рабочую силу.

Я начал заниматься йогой на растяжку во время обеденного перерыва по 15 минут в день. Это облегчило мою скованность и позволило мне лучше сконцентрироваться в клиническом плане.

Мне регулярно делали массаж, но моя массажистка посоветовала мне пойти к остеопату, чтобы лучше проанализировать непосредственную боль, которая меня беспокоила.

Остеопат провела несколько обычных тестов на растяжку и объяснила, какие области, по ее мнению, требуют большего внимания. Ее целостный подход достоин восхищения.